A vida a dois é repleta de altos e baixos, isso é muito normal. No entanto, quando há um incômodo latente relacionado à relação, é indicado procurar ajuda especializada. Do mesmo modo podemos citar os conflitos familiares – pais e filhos, principalmente, podem embarcar em um atendimento psicoterápico em conjunto para resolver questões que os afligem.
Para esses casos, a terapia familiar e de casal surge como a opção mais eficiente. Ainda cercada de preconceitos e receios quanto a sua eficácia, essa vertente terapêutica ganha notoriedade pouco a pouco.
Afinal, são muitos os relatos de sucesso. Alguns assumem que a terapia de casal salva o casamento, outros, ressaltam o benefício da terapia cognitiva comportamental no tratamento da dependência química, englobando usuários e familiares. Não faltam estudos para comprovar as vantagens desse ramo da psicoterapia.
Definitivamente é uma pauta que rende muitas e muitas horas de discussão. E justamente pensando em informar com profundidade tanto profissionais da área de psicologia quanto interessados no assunto, o Educamundo formulou o Curso Online Terapia Familiar e de Casal.
Mas antes de embarcar nessa capacitação, no entanto, sugerimos que você conheça um pouco mais sobre esse nicho, além de atividades empregadas nas sessões para culminar em resultados positivos para os participantes. Acompanhe!
Quando algo não vai bem dentro de casa é comum buscarmos recursos para entender e resolver a situação. Atualmente há ótimos livros de terapia familiar e de casal disponíveis nas livrarias, mas muitas vezes o conhecimento teórico não é suficiente.
Para tanto, é melhor que se procure o atendimento, de fato, de um psicólogo para casal. Ao buscar esse tipo de ajuda, famílias e casais deverão estar abertos a solucionar as questões que têm afetado o relacionamento, incluindo contar tudo o que é pertinente ao profissional à frente dos parentes e/ou do cônjuge.
Fora isso, é bacana dizer que não há um momento certo para procurar a terapia familiar e de casal. Em nosso post É verdade que a terapia de casal salva o casamento?, inclusive ressaltamos que o mais conveniente é que os envolvidos procurem ajuda assim que sentirem que não conseguirão resolver sozinhos. A dica é não deixar que os problemas transbordem, isto é, evitar chegar ao “fundo do poço”.
O que é terapia de casal?
A terapia de casal é uma forma de psicoterapia que se concentra em melhorar a relação entre parceiros, sejam eles casados ou não. O objetivo principal é resolver conflitos, melhorar a comunicação e fortalecer o relacionamento. A terapia é conduzida por um terapeuta qualificado, geralmente um psicólogo, terapeuta de casais ou conselheiro matrimonial.
Terapia de casal: como funciona?
A terapia de casal funciona como um espaço seguro onde os parceiros podem explorar os problemas em seu relacionamento com a ajuda de um terapeuta especializado. O processo envolve várias etapas e métodos para facilitar a comunicação, resolver conflitos e promover um entendimento mais profundo entre os parceiros.
Aqui está um resumo de como geralmente funciona a terapia de casal:
1. Avaliação inicial
Entrevistas individuais e conjuntas
O terapeuta pode começar com sessões individuais para entender as perspectivas e histórias de cada parceiro e então realizar sessões conjuntas.
Definição de objetivos
Juntos, o casal e o terapeuta estabelecem metas claras para o que esperam alcançar com a terapia.
2. Identificação de problemas
Discussão de questões
Os parceiros são incentivados a discutir abertamente seus problemas e preocupações, guiados pelo terapeuta.
Reconhecimento de padrões
O terapeuta ajuda a identificar padrões de comportamento e comunicação que podem estar contribuindo para os problemas no relacionamento.
3. Desenvolvimento de estratégias e habilidades
Comunicação eficaz
O terapeuta ensina técnicas para melhorar a comunicação, como falar de forma clara e ouvir ativamente.
Resolução de conflitos
Estratégias são introduzidas para ajudar os parceiros a resolver conflitos de maneira saudável, evitando escaladas desnecessárias.
4. Implementação e prática
Exercícios e tarefas de casa
O terapeuta pode designar tarefas para os parceiros praticarem em casa, como exercícios de comunicação ou diários de gratidão.
Feedback e ajuste
Nas sessões subsequentes, o casal discute como as tarefas de casa e as novas abordagens estão funcionando, e o terapeuta ajusta as estratégias conforme necessário.
5. Avaliação do progresso e conclusão
Revisão dos objetivos
O progresso em direção aos objetivos inicialmente definidos é avaliado regularmente.
Encerramento
Uma vez que os objetivos são atingidos ou que o casal decide terminar, o terapeuta ajuda a planejar estratégias para manter as melhorias alcançadas.
A terapia de casal pode ser uma ferramenta poderosa para reforçar laços, resolver problemas e até mesmo decidir sobre o futuro do relacionamento de forma mais informada.
Leia também nosso artigo O que é e quando procurar uma terapia de casal?
Quem pode participar da terapia familiar e de casal?
Quaisquer famílias e casais podem procurar auxílio na terapia familiar. Hoje em dia há psicólogos preparados para atender casais heterossexuais, homoafetivos, idosos, pessoas em luto, casos de adoção, entre muitos outros. Outro de nossos artigos, Terapia familiar pode ajudar no tratamento para dependentes químicos?, trata sobre uma dessas problemáticas sérias que assolam o núcleo familiar.
Além de desvendar detalhes sobre terapia familiar e de casal em cursos online excelentes, é importante escolher uma vertente para seguir a carreira, e assim, ganhar mais visibilidade no mercado.
Traduzindo termos relacionados à terapia familiar e de casal:
Terapia conjugal
É uma outra nomenclatura que se dá para a terapia de casal, na qual o foco é restabelecer a conexão entre os parceiros e tratar as dificuldades que possam estar afetando a relação.
Terapia emocional
Auxilia pessoas que estão sofrendo com alguma espécie de tumulto emocional. Pode ser uma crise pontual ou recorrente, podendo se transformar em depressão e demais transtornos mentais. O intuito dessa terapia é ajudar as pessoas a desenvolverem inteligência emocional, conseguindo lidar com situações adversas de maneira sóbria, sem afetar a saúde.
Terapia cognitiva comportamental
Trata-se de uma abordagem mais objetiva e focada em um determinado problema citado pelo paciente. Também conhecida como TCC, essa vertente diz que nos afetamos com as questões insatisfatórias e negativas da vida de acordo com a nossa interpretação. Ou seja, há maneiras de trabalhar o entendimento de situações, como vícios, por exemplo, para melhorar o que se deseja.
Dinâmicas, exercícios, jogos e perguntas para terapia de casal
A terapia familiar e de casal não se baseia somente em discussões de relação mediadas por um profissional. Para que as sessões de tornem mais atrativas e rendam resultados melhores, deve-se existir um cronograma de atividades interativas elaboradas previamente e que se enquadrem com o perfil dos participantes, como perguntas para terapia de casal e outras.
Há uma série de dinâmicas, jogos e atividades como um questionário para terapia de casal que complementam o atendimento psicoterápico e podem proporcionar momentos de reflexão e interação únicos entre os envolvidos.
Selecionamos algumas opções de exercícios e jogos que podem ser levados ao consultório:
1. Pontos positivos
Em um relacionamento repleto de problemas, é normal se esquecer das qualidades uns dos outros. O pensamento negativo toma conta da situação e, muitas vezes, é o responsável por não deixar que a situação se resolva. Nessa atividade, portanto, o psicólogo deve sugerir que o casal faça uma lista com o que eles mais gostam um no outro, e depois trocar esses papéis. Isso ajuda a recompor a positividade na relação.
2. Troca de papéis
Essa é uma das principais ações que conseguem reconectar as pessoas dentro de uma relação. Trata-se de se colocar no lugar do outro dentro de situações, como em discussões, por exemplo. Nessa dinâmica, deve-se escolher um tópico relacionado à queixa dos pacientes e cada integrante falará sob o ponto de vista do parceiro/familiar.
3. Discussão cronometrada
No clímax de um argumento, os parceiros tendem a interromper o outro, levantar a voz ou começar a gritar. Para evitar isso, usa-se um timer de cozinha ou um despertador para dar a cada parceiro montantes iguais tempo para falar. Ao longo de um período de três minutos, por exemplo, um dos membros pode falar e o outro não. Depois de três minutos, o outro membro pode falar. Deve-se continuar com este método até que termine o tema da discussão.
4. Som do silêncio
Entre as sessões de terapia, os casais devem encontrar um momento para desfrutar em silêncio, a companhia do outro. Seja ouvir música seja sentar-se ao sol, o casal deve passar o tempo juntos sem falar, aproveitando o silêncio e a ausência de discussão
Atividades como essas possuem embasamento científico. Podemos citar uma pesquisa realizada pela Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, que consistiu em avaliar casais por meio de um exercício sobre os desentendimentos mais recorrentes da vida conjugal. Cada um escreveu em um papel sobre os níveis de paixão, intimidade, confiança e compromisso para com o parceiro. Foi constatado que a dinâmica ajudou a evitar uma queda na qualidade da maioria dos relacionamentos.
Há também outras medidas que podem sanar dúvidas a respeito da vida conjugal de forma descontraída e completa. O artigo Filmes e livros de terapia familiar e de casal que você deve conhecer aqui do Educamundo, mostra uma série de recursos que garantem conhecimentos agregadores de maneira didática.
Perguntas e exercícios para terapia de casal
Outro modo de trazer mais descontração a essa atividade, além de proporcionar momentos de muita sinceridade e cumplicidade, é a formulação de perguntas para terapia de casal que devem ser feitas um para o outro.
Há uma série de tópicos que são verdadeiros exercícios para a criação das perguntas para terapia de casal e que sempre se adequam ao tipo de problemática levada ao consultório. Afinal, cada caso deve ser tratado de forma exclusiva.
Exemplos de perguntas para se fazer em casal
Confira algumas das principais perguntas para terapia de casal que podem ser empregadas:
- Qual seu sentimento em relação a determinada situação / problema?
- Quais as principais mudanças que aconteceram na sua vida após o casamento?
- Você acha o parceiro deve mudar algum comportamento em relação a você?
- Você considera que podem ser feitas mudanças na vida conjugal para melhorar a convivência?
- Você tem sonhos para realizar junto a seu parceiro?
- Qual fato mais marcante da vida de casado?
- Você se considera uma pessoa ciumenta? Por quê?
Como pode ver, um questionário para terapia de casal, assim como outros tipos de atividades que abordamos aqui, pode ajudar bastante na busca pelo fortalecimento da relação e grandes aliadas da terapia de família e de casal. Um questionário para terapia de casal é sempre uma excelente alternativa para abordar temas que precisam ser identificados e resolvidos pelos pares.
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